Acompanhamento do peso

sábado, 30 de janeiro de 2016

Atualizações:


Status Planejado Atual
Peso 78kg 77kg
Natação 4x 1x
Fisio 5x 0
Alimentação Saudável Saudável


domingo, 10 de janeiro de 2016

Atualizações:


Status Planejado Atual
Peso 81kg 82kg
Natação 4x 2x
Fisio 5x 0
Alimentação Saudável Não saudável


sexta-feira, 1 de janeiro de 2016

A meta de 2016

A meta pra 2016 é emagrecer 20 quilos em 5 meses.

Meu peso hoje é 82 quilos, o maior que já tive.

A ideia é emagrecer aproximadamente 1 quilo por semana.

O plano é:

  • alimentação saudável,
  • fazer natação, caminhada & dança,
  • fazer fisioterapia pro tornozelo,
  • fazer exercício com alteres pra fortalecer o braço e
  • fazer acompanhamento do plano.